CORONAVIRUS E BATTERI: GLI ALIMENTI CHE RINFORZANO LE DIFESE IMMUNITARIE

CORONAVIRUS E BATTERI: GLI ALIMENTI CHE RINFORZANO LE DIFESE IMMUNITARIE 06 mar

E' comprensibile la paura che si sta diffondendo nel mondo per l'epidemia di coronavirus ma mai come in questi difficili momenti è necessario, oltre a mantenere i nervi saldi, seguire con attenzione le indicazioni che arrivano dalle autorità sanitarie.

Il vaccino contro questa infezione non esiste ancora, così come non esistono cure specifiche. Il Ministero della Salute informa che i coronavirus sono una numerosa famiglia di virus noti per causare malattie che vanno dal comune raffreddore a malattie più gravi come la Sindrome respiratoria mediorientale (Mers) e la Sindrome respiratoria acuta (Sars).

Lo scorso dicembre è stato segnalato nella città cinese di Wuhan un nuovo ceppo, il Sars - CoV -2 che provoca la sindrome denominata "Covid-19". Si tratta di una malattia respiratoria che può manifestarsi con sintomi lievi che possono essere scambiati per una semplice influenza come raffreddore, mal di gola, tosse e febbre, o sintomi più severi come polmonite e difficoltà respiratorie che in determinati casi possono provocare la morte del paziente. 

Il contagio avviene tramite saliva, tossendo o starnutendo, contatti diretti personali, toccando bocca, naso o occhi con le mani contaminate. Per prevenire la trasmissione è fondamentale adottare alcune misure di protezione personale come il lavarsi bene le mani o cercare di stare lontano da una persona almeno due metri. 

Come già scritto nelle righe precedenti non esistono al momento cure specifiche contro il coronavirus. Però grazie ad una sana e corretta alimentazione ed al consumo di alimenti specifici, è possibile rafforzare il nostro sistema immunitario per prevenire infezioni virali e batteriche. La dottoressa e biologa nutrizionista, Rosanna Giordano, ha spiegato che per rafforzare le nostre difese è fondamentale mantenere in salute l'intestino, punto focale del sistema immunitario. L'utilizzo frequente di antibiotici, antinfiammatori, antiacidi ed alimenti pro-infiammatori facilitano la disbiosi intestinale creadno, così, terreno fertile per patogeni o virus. 

Per mantenere in equilibrio l'intestino è necessario assumere regolarmente la giusta quantità di cibi prebiotici e probiotici, ed evitando o limitando i cibi che generano calore come il latte, il glutine e zuccheri raffinati in generale. Ecco di seguito qualche alimento che può aiutare le difese immunitarie dell'organismo:

Kefir o yogurt: i due alimenti sono fonti naturali di probiotici, ricchi di microrganismi (circa 52 ceppi diversi) che aiutano a riequilibrare la flora batterica intestinale;

Estratti vegetali: nelle radici e nelle foglie delle piante ci sono fibre prebiotiche, come xilani e glucani, in grado di alimentare il 90% della popolazione intestinale;

Limone: il frutto è ricco di vitamina C, importantissimo nei processi di difesa cellulare. L'ideale sarebbe assumere tutti i giorni una spremuta di limone con un pizzico di bicarbonato di potassio, che ha proprietà alcalinizzanti, fungicida e digestive, in acqua calda (il calore uccide i virus); 

Semi di lino: sono una preziosa fonte di acido alfa-linoleico, acido grasso della famiglia degli omega3, che ha importanti proprietà antinfiammatorie. Ripuliscono il colon da muco stagnante garantendo una preservazione della microflora intestinale; 

Grano saraceno: privo di glutine e ricco al 95% di trans resveratrolo. E' uno stilbene, un composto polifenolico, una delle molecole che le piante producono per proteggersi in situazioni di stress. Allo stesso modo, la sostanza viene usata delle nostre cellule per lo stesso scopo; 

Olio extravergine di oliva, di semi di lino, di semi di canapa e di avocado: tutti sono composti prevalentemente da acidi grassi e fosfolipidi. Hanno un ruolo fondamentale nel riequilibrare la membrana delle cellule bianche del sangue, i linfociti. L'ideale sarebbe assumere un olio fresco o molto fresco;

Verdure a foglia verde: hanno proprietà antivirali ed antibatteriche. Si consiglia di cuocerle a vapore per facilitarne la digestione e preservarne le caratteristiche alimentari;

Avena: il cereale, ricco di fibre, aiuta a regolarizzare l'intestino, dare sazietà ed a regolarizzare i livelli di colesterolo nel sangue;

Frutta secca ed semi oleosi (zucca, girasole, lino...): questi alimenti posseggono numerose sostanze prebiotiche come minerali, aminoacidi ed omega-3;

Integratori probiotici: sono microrganismi viventi ed attivi che rafforzano l'ecosistema intestinale. I probiotici, per vivere e proliferare all'interno del nostro intestino, hanno bisogno del corretto nutrimento rappresentato dai prebiotici; 

Non solo alimenti, per combattere virus e batteri è importante anche associare buone norme da adottare in cucina. Tra queste, ad esempio, vi è quello della cottura che deve essere al forno o al vapore. I cibi crudi devono essere ben lavati ma non disinfettati, a meno che non si è in gravidanza. Le superfici vanno lavate con prodotti appositi come candeggina ed alcol. Le mani devono essere lavate bene con normali saponi. 

FONTE: https://www.ilgiornale.it/news/salute/coronavirus-e-batteri-alimenti-che-rinforzano-difese-1836142.html






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